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季節の乳製品レシピ
材料 [ 90ml容器4個分 ]
調理時間 20分
(固める時間除く)
カロリー [1個分] 133kcal
たんぱく質 [1個分] 5.1g
食塩相当量 [1個分] 0.1g
● 粉ゼラチン
● 水
● 牛乳
● ゆで小豆(缶)
【トッピング】
● ゆで小豆(缶)
5g
30ml
250ml
120g
50g
骨の健康にはカルシウムとたんぱく質
たんぱく質は不足すると集中力の低下や、筋力の衰え、免疫力の低下など体にさまざまな影響があります。3食の食事で補えないときは、牛乳や豆類など、たんぱく質が豊富な食材を活用したおやつで補給しましょう。
一方で、たんぱく質は摂りすぎても腎臓に負担がかかるなど悪影響があるため、摂りすぎにも注意して適切な量を心がけましょう。
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