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季節の乳製品レシピ
材料 [ 2～3人分 ]
調理時間 20分
カロリー [1人分] 347kcal
たんぱく質 [1人分] 10.4g
食塩相当量 [1人分] 0.6g
● レーズン入りのバターロール
● 卵（Mサイズ）
● グラニュー糖
● 牛乳
● お好みのリキュール
● 粉砂糖
4個
1.5個
60g
280ml
大さじ1
適量
牛乳・乳製品はたんぱく質摂取の強い味方
牛乳ならコップ1杯(200g)で6.6g、スライスチーズ1枚(約18g)で4.1g、ヨーグルトだと1カップ(約100g)で3.6g※のたんぱく質が摂取でき、手軽にたんぱく質を補うのに有効です。牛乳・乳製品にはたんぱく質だけでなく、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどもバランス良く含まれていて、健康の維持・増進にとても有効な食品といえます。
※ 日本食品標準成分表
2020年版(八訂)より算出
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