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季節の乳製品レシピ
材料 [ 2人分 ]
調理時間 30分
カロリー [1人分] 432kcal
たんぱく質 [1人分] 24.6g
食塩相当量 [1人分] 3.2g
● ハンバーグパテ
● エリンギ
● ブロッコリー
● サラダ油
● 基本のホワイトソース
● 水
● 固形スープの素
● トマトソース (缶)
● パルメザンチーズ
● 塩・こしょう
2個
50g
40g
大さじ1
100g
100ml
1/2個
100g
大さじ1
少々
(260g)
たんぱく質摂取で免疫力をアップ！
風邪やウイルス感染予防には「免疫力を高めること」が大切です。日ごろからたんぱく質を十分に摂ると、体温が上がったり免疫細胞が増えて免疫力を高めることに繋がります。
たんぱく質に加えて、抗酸化作用のあるビタミン類も補給できるとさらに効果的です。食事以外にも、運動や睡眠も大事な要素です。食事や生活習慣を調えて、免疫力アップを目指しましょう。
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